平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。header. M客邦由 臺 灣 最大的出版控股集團「城邦媒 體 控股有限公司 / PChome計算機單親家庭企業集團」所經營，致力於提供好曉得、容易表述的科技產業信息，幫助廣大讀者掌握複雜的的創新動向。de 15, 2024 · 如果需要飲用 小青龍湯 ，要求病患遵醫囑進行攝入，不可另行服食，以免導致疲勞病症。 ＃部分藥物仍未在 高雄 掛牌上市，僅供參考＃ ＃39健康網專稿，未經口頭批准請勿轉載＃